A modern világ magas követelményeket támaszt a benne élő emberekkel szemben a mentális tevékenység kapcsán, és néha több feladatot is egyszerre kell elvégezni a tudás különböző területein.
Az agysejtek további "táplálása", helyes életmód, a test normális fizikai állapotának és jó táplálkozásának fenntartása nélkül ez lehetetlen. Ezért az agyműködés és a memória különféle módon történő javításával kapcsolatos ajánlások minden olvasót érdekelnek.
Agysejtek és memória
Az évek során az életkor növekedésével nemcsak az emberi test öregszik, hanem az agya is, gondolkodási képességei, a sejtek idegsejt-kapcsolatai romlanak, és a szürkeállomány fokozatosan csökken térfogatában, kognitív képességei (gondolkodás, megértés, befogadóképesség)tanuláshoz, érveléshez és logikai következtetéshez). A figyelem romlása és a memória romlása az első gondolkodási képességek csökkenésének jele az emberben, amelyek gyakran az életkor előrehaladtával jelentkeznek.
A memória és az agy károsodásának okai
- sérülések és sérülések műtétek után, korábbi betegségek (stroke, agyrázkódás stb. );
- néhány belső betegség: fertőző, vesebetegség stb . ;
- az életkorral összefüggő változások a testben;
- alkohol, drogok, antidepresszánsok használata, dohányzás;
- helytelen életmód: stressz, alváshiány, túlterhelés a munkahelyen.
A negatív folyamatok lelassítása érdekében a tudósok azt javasolják, hogy próbálják megőrizni a test és az agy egészségét a következő szabályok szerint:
- jó fizikai aktivitás fenntartása, rendszeres testmozgás;
- diéta és normál testsúly betartása, az agyműködést javító ételek használata;
- a koleszterin és a vércukorszint szabályozása;
- leszokni a dohányzásról és egyéb rossz szokásokról;
- normális vérnyomásszint fenntartása;
- Ha szükséges, megtudhatja, hogyan lehet javítani az agyműködést, konzultálva egy szakemberrel, aki felírja a szükséges gyógyszert.
Nootrop anyagok:
A nootropikumok olyan anyagok és szerek, amelyek pozitív hatást fejtenek ki az emberi agyszövetre, növelik annak hatékonyságát, javítják a memóriát, segítik és megkönnyítik a memorizálás és a tanulás folyamatát, és serkentik a kognitív funkciókat. Ezenkívül növelik az elme "tisztaságát" bármilyen, akár extrém körülmények között is. Szerves komponenseken alapulnak. A modern gyógyszeripar olyan gyógyszereket és tablettákat állít elő ezek alapján, amelyek javítják az agy működését.
10 anyag, amely javítja a memóriát és a szellemi teljesítményt:
- Flavonolok - aktiválják a hormon endorfin termelését a testben, öröm és boldogság érzetet adva. Serkentik az idegimpulzusok átvitelét az agysejtekben, hozzáadva az erőt és az aktivitást. Az ilyen anyagok étcsokoládét tartalmaznak.
- Lecitin - a test sejtjeinek egyik alkotóeleme, az enzimek és hormonok termelésében szerepet játszó foszfolipid; a B5-vitaminnal együtt acetilkolinrá alakul, amely felgyorsítja az idegi folyamatok és reakciók lefolyását (neurotranszmitter); megtalálható tojásban, marhahúsban és csirkemájban, zsíros halakban, hüvelyesekben, diófélékben és magvakban.
- Koffein - a kávéban és a zöld teában található, bevitele segít koncentrálni, növelni a termelékenységet és stimulálni az agyat, de egy idő után az agy aktivitása csökken.
- L-Theanine - A zöld teában található aminosav, amely további lebomlás nélkül segít meghosszabbítani az agy aktivitását és növelni a teljesítményt.
- A kreatin, egy szerves nitrogéntartalmú sav, amely természetes módon termelődik az aktív fizikai aktivitás során, segít növelni az izomnövekedést és a sejtek reakcióit, megőrzi az agy energiatartalékait és javítja az analitikus gondolkodást.
- Omega-3 zsírsavak (megtalálhatók az óceáni halakban, diófélékben, magvakban) - javítják a memóriát, enyhítik a depressziót és a stresszt, védenek az öregedés ellen.
- Az L-tirozin egy aminosav, amely elősegíti az adrenalin és a neurotranszmitter dopamin termelését, növeli a fáradtság és a koncentráció küszöbét, és pozitív hatással van az endokrin rendszerre.
- B-vitaminok - segítenek helyreállítani az idegsejteket és javítani az agy működését.
- Az acetil-L-karnitin egy aminosav, amely enyhíti a krónikus fáradtságot, javítja a memóriát és az agysejtek működését, fenntartja az egyensúlyt és a szénhidrát anyagcserét, és befolyásolja a szexuális teljesítményt.
- A ginkgo biloba levél száraz kivonata a legerősebb nootropikus gyógyszer, amelyet az azonos nevű fáról neveztek el; levelei glikozidokat, flavonoidokat és terpéneket tartalmaznak, amelyek együttesen stimulálják az agy aktivitását, javítják az emlékezetet és az érzelmi stabilitást.
Az agysejtek aktivitását szabályozó termékek:
Az életmód és a táplálkozás az emberi mentális tevékenységet befolyásoló fő tényezők. A tudományos kutatások kimutatták, hogy számos olyan étel létezik, amely javíthatja a memóriát és az agy működését.
Ezek a következők:
- A zsíros halak (szardínia, lazac, pisztráng stb. ) pozitív hatással vannak a mentális képességekre az Omega-3 zsírsavak jelenléte miatt; Zsírsavak fogyasztásával az ember ellátja őket az agy idegsejtjeinek reprodukciójához (amely maga 60% zsírtartalmú), valamint lassítja az öregedési folyamatokat, sőt megakadályozza az Alzheimer-kór kialakulását.
- A fekete kávé nélkülözhetetlen anyagokat ad az emberi testhez: koffeint és antioxidánsokat, amelyek blokkolják az adenozin munkáját (megakadályozzák az álmosságot és javítják a valóság pozitív megítélését), serkentik a szerotonin termelését a hangulat javítása érdekében, és segítenek növelni a szellemi munka koncentrációját.
- Az étcsokoládé (amely legalább 80% kakaót tartalmaz) az agy működésének javítására szolgáló hasznos anyagokat tartalmaz: flavonoidokat, koffeint és antioxidánsokat, amelyek javítják a memóriát és segítenek lassítani az agysejtek életkorral kapcsolatos változásait, és javítják a hangulatot.
- Diófélék (dió, mogyoró és mandula) - hasznos B- és E-vitaminokat, nyomelemeket (magnézium) és antioxidánsokat tartalmaznak, a napi bevitel legfeljebb 100 g.
- Az áfonya olyan bogyó, amely nemcsak a látásélességre, hanem az agy munkájára is pozitív hatást gyakorol, valamint enyhíti a depressziót, az antocianinok - antioxidáns anyagok, amelyek erősítik az ereket és csökkentik törékenységüket, javítják az agysejtek és a memória közötti kommunikációt.
- A narancs és a citrom a C-vitamin forrása, amely erős antioxidáns, amely megvédi az agyat a szabad gyököktől.
- Brokkoli - Zsírban oldódó K-vitamint tartalmaz (elengedhetetlen a zsírok képződéséhez az agysejtekben és javítja a memóriát) és antioxidánsokat, amelyek segítenek leküzdeni az agykárosodással járó betegségeket.
- A tökmag, mint magnézium, cink, vas és réz forrása, amelyek befolyásolják az ember idegrendszerét, tanulását és memóriáját.
- A csirketojás számos tápanyag (folsav, kolin, B6 és B12 vitamin) forrása.
A fizikai aktivitás agyi hatásai
Még egy egyszerű esti séta a friss levegőn is jótékony hatással van az agy egészségére. A magas fizikai aktivitás fenntartása, bizonyos terheléssel végzett gyakorlatok, a sportolás az agy működésének javításának egyik módja. Segít az intellektuális képességek javításában bármely életkorban és az idősebb embereknél - a kisebb kognitív zavarok kezelésében.
A tudósok aerob gimnasztikát, rövid edzéseket, jógát és meditációt javasolnak az agy véráramlásának javítása és a test jó fizikai állapotának fenntartása érdekében.
mediterrán étrend
Sok tudós szerint a mediterrán étrend tartalmazza az egészséges zöldségekben és gyümölcsökben, hüvelyesekben és teljes kiőrlésű gabonákban, valamint diófélékben és olívaolajban gazdag optimális étrendet, amelyek pozitív hatással bírnak és hosszú távon védik az agyat.
Az étrend kis mennyiségű tejterméket, tengeri halat és különféle borokat is tartalmaz. A korlátozás a vörös húsok, baromfi és feldolgozott késztermékek felhasználására vonatkozik.
Gondolatképzés
A memória és az agyműködés javításának egyik leghatékonyabb módja a gondolkodási képességek napi edzése. Ezek a módszerek a következők: keresztrejtvények és Sudoku megoldása, új idegen nyelv megtanulása. Ez utóbbi a Helsinki Egyetem finn tudósainak következtetése szerint még az idősebb embereknél is segít a kognitív képességek javításában, "élességet" adva az elmének és hozzájárulva annak rugalmasságához.
Minél több ember ismeri az idegen nyelveket, annál gyorsabban reagál az agy ideghálózatában az új információk felhalmozódása. Ezért mind a gyermekeket, mind a felnőtteket arra ösztönzik, hogy gyakorolják az új nyelveket, hogy megakadályozzák a kognitív hanyatlást a test öregedésével.
A hangszeren való játék megtanulása, függetlenül a tanuló életkorától, pozitívan hat a memóriára és az agysejtekre is. A hangvisszaadásnak védő hatása van, megváltoztatja az agyhullámokat és javítja a hallást.
Nootrop gyógyszerek:
Az emberi agy és memória munkáját gyakran befolyásolja a külső környezet, ezért sokan úgy érzik, hogy kezelésre szorulnak, és szakemberhez fordulnak azzal a kéréssel, hogy elmondják, milyen gyógyszerek javítják a memóriát és az agy működését. Az összes ilyen gyógyszert és tablettát csak orvos utasítása szerint lehet bevenni.
Azonban sürgős esetekben (oklevélvédelem, foglalkozás, vizsgák stb. ) az ilyen gyógyszerek önmagukban történő fogyasztása rövid időn belül segít a figyelem koncentrálásában és az agyi aktivitás javításában.
Milyen gyógyszerek javítják az agy működését, és vény nélkül kaphatók
- A glicin egy népszerű, olcsó „fejvitamin”, amely szabályozza az alvást, a szellemi tevékenységet és javítja a hangulatot. Legalább 30 napos kúra alatt kell bevenni.
- Gamma-amino-vajsav - fejsérülések kezelésére írják elő, segít a toxinok eltávolításában és az idegi folyamatok normalizálásában.
- Ginkgo biloba levelek száraz kivonata - levél kivonatból készült készítmény, amelyet alvászavarok, szédülés, memória- és figyelemzavar esetén írnak fel, normalizálja az anyagcserét az agy sejtjeiben és szöveteiben (18 éves korig nem írják fel).
Recept tabletták a memória és az agy működésének javítására:
- Piracetam és analógjai - olyan gyógyszerek, amelyek segítik a hallgatókat az ülésen, memória- és figyelemzavarra, idős betegek számára írják fel az Alzheimer-kór kezelésében.
- Vinpocetin - az agyi anyagcsere, a vérerek keringésének javítására írják fel a fej ereiben a stroke következményeinek kezelésében stb.
- Pyritinol-dihidroklorid-monohidrát - a mentális teljesítmény csökkentésére szolgál, segít normalizálni az anyagcsere folyamatokat az idegszövetekben, az érelmeszesedés, a gyermekkori encephalopathia kezelésében alkalmazzák.
- Sertésagy-peptid komplex - ampullákban kapható és Alzheimer-kór, stroke stb. kezelésére írják fel.
Gondosan olvassa el az összes gyógyszerre vonatkozó utasításokat, mivel a legtöbbnek negatív mellékhatásai és ellenjavallatai vannak.
A nootrop gyógyszerek szedésének szabályai:
Mielőtt elkezdené alkalmazni a memóriát és az agy működését javító gyógyszereket, feltétlenül konzultáljon szakorvossal, és vegye figyelembe a fontos szabályokat is:
- a gyógyszer adagját és a kúra időtartamát a beteg korának, egészségi állapotának és testének sajátosságainak, néhány kísérő betegség jelenlétének megfelelően választják meg; a
- növényi készítmények vagy kiegészítők nem mindig ártalmatlanok és ártalmatlanok az emberre, allergiás reakciók léphetnek fel, ellenjavallatok és váratlan mellékhatások lehetnek;
- az agy és a memória munkájának pozitív vagy negatív elmozdulásának kiderítéséhez rendszeresen tesztelni, felírni a megfigyeléseket és elvégezni egy sor speciális gyakorlatot;
- az agy működését javító optimális tabletták kiválasztása érdekében jobb váltogatni a bevitelüket és megfigyelni a testre gyakorolt hatást, ez segít meghatározni a legmegfelelőbb gyógyszert.
Gondolkodási készség és memória fejlesztése gyermekeknél
A gyógyszerek és a gyógyszerek nem mindig alkalmasak a gyermekek számára, éppen ellenkezőleg, sokukat nem javasoljuk 18 év alatt szedni a lehetséges negatív következmények miatt. Mielőtt döntene a gyógyszerek felírásáról, jobb konzultálni egy gyermekorvossal és egy neurológussal.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a figyelem és a memória koncentrációjának csökkenése a gyermekeknél bármilyen betegség következménye, és csak orvos vizsgálata után dönthet arról, hogyan lehetne javítani a gyermek agyának működését: gyógyszerek, vitaminok, életmódbeli változások és hobbik segítségével, vénykötelesdiétás ételek és olyan élelmiszerek használata, amelyek elősegítik az agysejtek munkáját.
Népi receptek a memória javításához
A hagyományos orvoslás az évek során számos olyan receptet gyűjtött össze, amelyek pozitívan befolyásolják az ember képességét az emlékezésre és a koncentráció javítására:
- lóhere virágok infúziója - 2 evőkanálból készítve. l. szárított növények 2 evőkanál. forró vizet, mindent 2 órán át termoszba öntünk, majd szűrjük le és igyunk 100 g-ot fél órával étkezés előtt, a tanfolyam időtartama 3 hónap;
- apróra vágott vörös berkenyehéj főzete: 1 ek. l. tömeget 250 g vízhez, forraljuk és hagyjuk 6 órán át, igyunk naponta háromszor, 1 evőkanál. l, tanfolyam - 30 nap, majd szünet, évente - legalább 3 ciklus;
- Egyél 2-3 fiatal fenyőrügyet. naponta kétszer étkezés előtt.
Következtetés
Ha memóriaproblémái, szédülése, álmatlansága, depressziója vagy egyéb tünetei vannak, először orvoshoz látogatva tisztáznia kell e negatív folyamatok forrását és okát, és átfogó vizsgálaton kell átesnie. Miután megkapta a szakember eredményeit és ajánlásait, lehetővé válik a kezelés megkezdése és az agy működését és memóriáját javító gyógyszerek szedése.